グラノーラで手軽に食事をしましょう|カンタン栄養摂取

ストレッチする女の人

今、話題のシリアル

食事

栄養豊富な健康食

コーンフレークなどのシリアル食品は手軽な朝食メニューとしてすでに定着していますが、もともとは米国の科学者が専門的な知見に基づいて病院食として開発したものです。そのため、手軽さだけではなく健康増進効果も期待できる食品となっています。そんなシリアル食品の中で今、人気を集めているのがグラノーラです。そのまま食べたり、牛乳やヨーグルトと一緒に食べるといった一般的な食べ方のほかに、最近では芸能人などの中にもファンの多い人気スイーツであるアサイーボウルの材料としてもよく用いられています。グラノーラは原料となる穀物さえ手に入れば自分で作ることもできます。ただ市販品にはトッピングが加えられており、その分摂取できる栄養分の種類も豊富です。

おやつ代わりにもなる

グラノーラの原料はオーツ麦や玄米、トウモロコシなどの穀類です。他のシリアル食品と違うところは、これに蜂蜜やシロップなどの甘みを足した上でオーブンで焼き上げているところです。この工程が加わることにより、独特な食感と香ばしさが生まれます。一般的なグラノーラは、これにナッツ類やドライフルーツなどをトッピングして食べます。そのため穀類が持っている食物繊維のほかに、ビタミンやミネラルなどの栄養分が加わります。さらに牛乳やヨーグルトを合わせることで健康増進に役立つ成分の種類は一層増えることになります。グラノーラは甘みがはっきりしているのでおやつとしても楽しめます。市販品の中にはバー状に固めてスナックとして利用できるタイプもあります。

注目の穀物食品で減量

両手を上げる人

グラノーラダイエットは、一日の食事の何回かを置き換えると効果的に行えます。注意点としては、飽きずに続けられるよう工夫すること、食べ過ぎは避けよく噛んで満腹感を得られやすいようにすることが挙げられます。

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美を育てる魔法の朝ごはん

食事

忙しい朝も手軽に食べられるグラノーラ。好みに合わせてアレンジもしやすく、美容に関心の高いモデルやアイドルの間でも朝ごはんに食べる女子が増えています。穀物やドライフルーツ、ナッツなどを美味しく食べられるグラノーラは、食物繊維や鉄分など女子の健康と美容を助けてくれる、嬉しい栄養成分が豊富なのが特徴です。

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話題の朝食とは

果物

近年グラノーラが人気ですが、今後は女性の多くが朝食に食べると予測されます。またその人気から全国に専門店ができるとも考えられます。女性に支持される理由は、食物繊維や抗酸化作用がある成分が含まれているため美容効果も高いからです。

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